Sama reč depresija danas se toliko uopštila da je čujemo gotovo na svakom koraku: Pusti me, depresivna sam; Ne sipaj mu so na ranu, u depresiji je; Pojela me je depresija!
A sve to, gledano iz ugla nekog psihologa, postaje krajnje smešno – sve smatramo depresivnim, pa i ono što nikakve veze sa tim nema. Ipak, realna slika mnogo je drugačija od onoga što mi vidimo, a oko nas su ljudi koji ne izgledaju ni upola depresivno kao oni koji se na nju stalno žale, a kojima je zaista potrebna pomoć i razumevanje.
Ukoliko znate da je neko zaista depresivan i da mu je potrebno malo prostora, od vas bi bilo lepo da mu to i omogućite, a mi danas sa vama delimo listu sačinjenu od 10 stvari koje ne biste smeli reći ma kojoj depresivnoj osobi!
- Ma, hajde, lako je tebi! Postoje ljudi i sa mnogo većim problemima nego što su tvoji.
Tačno je ono što ste rekli, ali nije tačno da ćete takvim stavom i rečima deprsivnu osobu oraspoložiti. Sakome njegov problem deluje kao najveća i najstrašnija stavar na svetu i zato biste svom depresivnom prijatelju mogli pružiti malo razumevanja. Prosto, ne podstičite priču o njegovim problemima, pustite ih da oni vise negde u vazduhu, a pažnju mu skrenite na neke lepe i značajne životne priče.
- Sama si kriva!
Depresija nije naš izbor, ona je vid refleksnog odgovora na situaciju, nečega što nas zadesi samo od sebe, pa je stoga ne biramo mi sami, već ona, na neki način, bira nas. Takođe, mnogi naučni članci govore o naslednom genetičkom faktoru depresije, stabilnosti ličnosti koja se bori sa ovim problemom, a kao još jedan jako važan faktor izdvaja se i društveni status. Sve su to faktori od kojih zavisi da li će reakcija na određeni problem biti propraćena depresijom, pa stoga nemojte insistirati na tome da je neko „sam sebi kriv“.
- Sve će se srediti.
Ne govorite im da će njihova osećanja proći tek tako. Istraživanja kažu da se depresija kod nekih ljudi postepeno i sponatano otklanja, a kod nekih je to ipak malo teži i mukotrpniji proces. Ipak, niko ko ima ma kakav problem ne voli da čuje kako će njegov problem, kojim je suštinski zaokupljen, proći tek tako. Vi možete biti glas razuma i svom prijatelju predložiti da potraži pomoć ili mu je vi sami pružiti, ali ga nipošto ne smete pritiskati i na taj način gurati još dublje u tamni kovitlac depresivnih misli.
- Bolje biti depresivan, nego…
Istina je da problem možda nije uvek baš tako veliki kakvim nam se čini dok smo pod depresijom. Ipak, naglašavanje „minimalnosti“ problema depresivne osobe kod nje može izazvati apsolutno neželjenu reakciju, ona može pomisliti kako svi misle da preteruje, da njen problem nije od velikog značaja, kao i da je svu svoju nevolju uobrazila i pojačala samo u svojim mislima. Umesto osuđivanja, uvek pokušajte da saslušate osobu i da sa njom pronađete zajedniči jezik i ponudite joj zajedničku potragu za rešenjem.
- Budi zahvalna na svemu što imaš.
Iako je izražavanje zahvalnosti jedna od onih radnji koje za sobom vuku pozitivne misli i šarenilo, teško je reći da bi kod depresivne osobe mogle izvući ma šta dobro. Kako Jejlova studija o depresiji kaže, u ovakvim trenucima rezultati štaviše mogu biti veoma negativni, jer se neretko javlja spoznaja krivice kod ovih osoba. Oni sebe smatraju krivima za to što ne znaju da cene sve životne blagodeti koje imaju, samim tim se sve više zakopavajući u depresivni glib. Pored toga, imajte na umu da je ova osoba verovatno već mnogo puta bezuspešno pokušala da se izvuče iz čarki depresije, a osećaj krivice nikako neće biti od koristi na tom putu.
- Svi imaju neki problem.
Izjednačavanjem depresije sa suočavanjem sa odgovornošću koje donosi život odraslih ljudi zapravo pokazujemo nerazumevanje za to šta je i kako zbilja izgleda depresija. Osoba koja ima problem je u stanju da radom na sebi ili problemu tu boljku i prebrodi, dok je sa depresijom dosta drugačije. U trenucima kada poredimo neke druge životne probleme i stavljamo ih u isti koš sa depresijom, ozbiljno rizikujemo da omalovažimo depresivnu osobu ili sve ono sa čime se suočava i što pokušava da prebrodi.
- Ne sažaljevaj sebe.
Ova rečenica takođe može biti dokaz našeg nerazumevanja i nepoznavanja pravog značenja reči „depresija“. Slika prave depresije umnogome je različita od od osećanja tuge ili potištenosti, a radi postizanja poboljšanja, depresija zahteva mnogo više od prihvatanja nekih nepovoljnih okolnosti ili promene perspektive.
- Znam kako se osećaš.
Iako se čini da ova fraza može biti od pomoći za vašeg prijatelja, zapravo se neretko može protumačiti i kao uvredljiva. Depresivno raspoloženje, koje svi imamo pre ili kasnije, potpuno je drugačije od kontinuiranog mučnog stanja koje nekada može trajati i godinama i koje u najgorim slučajevima mora biti propraćeno nadzorom lekara. Samim tim, izjednačavanje ova dva stanja može biti veoma štetno, a ovakve komentare možemo udeljivati samo ukoliko smo i sami prošli kroz ovakvo iskustvo.
- U depresiji si? Zar nisi uvek?
Umesto toga bolje recite: Nisi sama u ovome i nisi poludela. Tu sam da te zagrlim. Zagrljaj je čudotvoran lek.
- Živi sa tim.
Osoba koja je u depresiji to odavno pokušava i svakog dana se iz petnih žila trudi da to svoje osećanje i prevaziđe, a vi joj to ne morate nabijati na nos.
