Ah, taj miris proleća! Zar ga prosto ne obožavate? A, ne. Vi niste primetili ništa, jer ste prilepljeni uz telefon – čak i dok prelazite ulicu.
Ukoliko ste kao i većina ljudi u našoj zemlji imate pametan telefon, sve su šanse da ste zavisni o njega. Procenat vlasnika pametnih telefona raste iz meseca u mesec, a time raste i broj onih koji kažu da bez njega ne mogu da žive. Da li ste znali da u proseku pogledamo ili dodirnemo svoje telefone oko 2700 puta dnevno?
Evo šta bi trebalo da naučimo iz ovih brojki:
Zavisnost od telefona nije bez posledica
Kada je bio poslednji put da se imali dan, ili nekoliko sati, bez telefona i društvenih mreža? Ukoliko niste to nikada uradili, niste jedini! Mnogi ljudi radije biraju telefon od izlazaka napolje, spavanja ili zdravije ishrane. Koje su posledice toga? Nauka nam govori da postoji jaka veza između vremena provedenog ispred ekrana i depresije, anksioznosti, nedostatka pažnje i umora.
Međutim, dobre vesti su tu! Možete sprovesti jedan detoks sami sa sobom, a onda naučiti kako da telefon koristite mudrije. Drugim rečima, imate moć da kontrolišete svoj telefon, a ne da bude obrnuto. Evo naša četiri jednostavna saveta:
Zakoračite u prirodu
Kada provodite vreme u prirodi, nivo hormona stresa će opasti, a vaš imuni sistem će procvetati, kao i vaša energija i raspoloženje. Možete prošetati parkom ili komšilukom, izaći u dvorište, vežbati napolju… Mogućnosti su skoro pa neograničene. Samo 20 minuta je dovoljno da osetite benefite! Ipak, trik je u tome da u tih 20 minuta nema mesta telefonu ili fotografijama. Ti benefiti dolaze od toga što ste prisutni i koristite svoja čula.
Ovde pročitajte kako nas društvene mreže sprečavaju da uživamo u trenutku!
Ugasite notifikacije
S obzirom na to da nam je potreban za različite informacije i za čitanje mejlova, sve su šanse da ne možete u potpunosti da se oslobodite telefona. Mi predlažemo da zakažete vreme tokom dana kada ćete ga gledati i odgovoriti na pozive, poruke i mejlove. Probajte da isključite notifikacije kako vas telefon ne bi konstantno uznemiravao. Osim ako ne postoji nešto hitno ili neki kratak rok, sve su šanse da ne morate na sve da odgovorite odmah. Proveravajte notifikacije na svakih sat i po vremena ili dva – biće sasvim dovoljno!
Ovde proverite da li Fejsbuk zaista može da vas usreći!?
Napravite plan kada ćete ugasiti sve
Što više planova i rasporeda napravite, to su veće šanse da ćete se držati tih pravila. Na primer, uvedite pravilo da nećete proveravati telefon bar 30 minuta nakon buđenja. Doručkujte bez telefona pored i uživajte u ukusu i mirisu. Isto važi i uveče, ali predlažemo da to bude nekih sat vremena. Birajte da za vreme obroka ne držite telefon uz sebe ili odredite period u toku dana kada nećete koristiti mobilni. To vreme iskoristite da pročitate poglavlje knjige ili obrnete krug po komšiluku.
Osim što ćete “iskulirati” mobilni, postoji još nekoliko trikova kako da započnete dan srećniji i zadovoljniji!
