Ponekad se osećate toliko iscrpljeno, da se zapitate gde je nestala vaša mladost i polet, sa kojim ste nekada obavljali svoje obaveze. Odgovor se krije u preopterećenju.
Jednostavno, usled ogromnog broja dnevnih aktivnosti, zaboravimo da posvetimo pažnju zdravim navikama, koje nam ne bi oduzele puno vremena, ali bi našem organizmu donele mnogo benefita.
Možete oprobati sebe, tako što ćete neko vreme imati malu rutinu, koja podrazumeva određene zdrave navike i pratiti kako one utiču na vaš život. Ukoliko primetite pozitivnu promenu, neka ove zdrave navike obavezno postanu deo svakog vašeg dana.
Vežbajte pravilno disanje
Ponekad usled stresa, poremetimo ravnomerni tempo našeg disanja. Iako toga niste svesni, ponovno vraćanje vašeg disanja u normalu, vratiće vam energiju i fokus. Pravilnim načinom disanja, donećete većinu odluka mirno i hladne glave.
Pazite na to kako jedete
Nije važno samo šta, već i kako jedete. Zaista je bitno da dobro sažvaćete hranu kada jedete, jer će to sprećiti suvišno nadimanje i oticanje, koje će vam samo prouzrokovati nelagodnost. Dok žvaćete, hrana se u ustima natapa sokovima, koje ispuštaju vaše žlezde, oblaže se enzimima i mnogo se lakše obrađuje i vari u organizmu. Uz to, kada jedete polako, mozak će imati dovoljno vremena da vam pošalje informaciju o tome kada ste uneli dovoljno hrane. Na ovaj način izbećićete i neprijatno prejedanje.
Popijte toplu limunadu svakog jutra
Vašem telu ujutru je prvo potrebna hidratacija. Topla limunada rehidrira vaš organizam, ubrzava metabolizam i pomaže pri gubljenju suvišnih kilograma. Uz to, obogatićete svoj organizam vitaminom C i ojačaćete imunitet.
Krećite se više
Više kretanja i fizičke aktivnosti prijale bi i vašem telu, ali i nervnom sistemu. Ako biste poradili na povećanju dnevne pokretljivosti, radili biste i na povećanju samoefikasnosti i usredsređenosti na stvari koje su prioritet, kako na poslu, tako i u životu.
Budite zahvalni
Dok pred sebe stalno postavljamo visoka očekivanja i razvijamo ambiciju, zaboravljamo na sebe i neretko zapadamo u depresivna raspoloženja. Srećan čovek, onaj je koji zna ko je. Zato budite svakoga dana zahvalni na svemu što ste postali, na ljudima koji vas okružuju i na prilikama koja vam život svakodnevno pruža. Zahvalnost i samozadovoljstvo, najveći su antidepresiv, a vaša sreća nema cenu.
Navike su čudna stvar, potrebno je vreme da se u našem životu ustale i zadrže, a kada se na njih priviknemo, teško ih je iskoreniti. Zato, ako vam je zaista stalo da poboljšate kvalitet svog života, pokušajte da usvojite bar neku od ovih zdravih navika.
Na taj način, vi radite na sebi i to na više frontova. Brinete o svome zdravlju, uspostavljate ponovni fokus i uz sve to, polako idete ka svojoj sreći. Malo vremena i volje, sitnica su naspram svih privilegija, koje ćete osetiti.
Autor: T. P.
