Hidratacija organizma trebalo bi da se nalazi u vrhu naših svakodnevnih self care ciljeva, a tokom leta, trebalo bi joj posvetiti najviše pažnje. Ovogl leta mi smo odlučili da se pridružimo akciji #mojplanzajul i poradimo na hidrataciji celog organizma, kako iznutra tako i spolja.
Ljudski organizam sačinjen je od 60% vode, što znači da u svom organizmu imamo od 35 do 50 litara vode i da bi naš organizam funkcionisao, neophodno je da taj nivo vode održimo. Iako voda nema kalorije niti energetsku vrednost, dragocena je za zdravlje našeg organizma i neophodna za svakodnevno funkcionisanje. Upravo zbog toga važno je da svoj organizam svakodnevno hidriramo.
Naš organizam ne zadržava dovoljno vode, zbog čega je svakodnevan unos tečnosti od presudnog značaja za naše zdravlje. Vodu gubimo usled najrazličitijih bioloških procesa, koji se odvijaju u našem organizmu, a najveći procenat vode telo izbaci usled visoke telesne temperature. Upravo to je razlog zbog kog je tokom leta važno dodatno hidrirati organizam.
Ipak, ispijanje vode nije jedini način hidratacije organizma. Veći deo vode naše telo dobija iz namirnica koje jedemo, dok je ostatak važno uneti kroz napitke koje pijemo. Ako ste ljubitelji kafe i zelenog čaja, imajte na umu da je reč o napicima koji sadrže kofein, koji dodatno dehidrira organizam, što znači da biste tokom leta trebali sebi da priuštite šolju kafe dnevno. Uz to, možete piti sokove, ali oni su obogaćeni šećerima, pa imaju i veću količinu kalorija, na šta je važno obratiti pažnju.
Tokom leta voda je veoma važna za toplotnu regulaciju našeg tela, kao i za obavljanje mnogih životnih procesa. Upravo iz tog razloga, tokom leta morate poboljšati hidrataciju, a mi smo pored ispijanja vode, za vas izdvojili još nekoliko efikasnih načina hidratacije organizma.
Saveti za dodatnu hidrataciju organizma
Flašica vode
Kako ne biste zaboravili da pijete vodu, sa sobom uvek ponesite flašicu, koja će biti vaš podsetnik, ali i doza neophodne hidratacije, jer kada osetite žeđ organizam je već dehidrirao i šalje vam signal da mu je tečnost neophodna.
Limada
Osvežavajuć letnji napitak bogat C vitaminom idealan je da poboljšate svoj imunitet, pročistite organizam i hidrirate se.
Sok od nara
Ako se bitate koji je napitak savršen za dodatnu hidrataciju organizma, onda je to definitivno sok od nara. Osim što je savršen za hidrataciju organizma, poboljšava krvnu sliku i štiti srce od kardiovaskularnih bolesti. Naravno, poželjno je piti čist sok bez dodatnih zaslađivača.
Kada je ishrana u pitanju, za dodatnu hidrataciju tokom leta, trebalo bi da na svom tanjiru što češće imate ove namirnice:
Krastavac
Krastavac ima veći sadržaj vode od bilo koje druge namirnice. Možete ga jesti u salati, ali i kao sveže zdravu grickalicu, iseckanog na štapiće.
Paradajz
Omiljena letnja namirnica, sastavni je deo mnogih salata, a može se jesti i kao dodatak mnogim kuvanim jelima. U svom sastavu sadrži 95% vode i odličan je izvor hidratacije.
Zelena paprika
Bogata vodom, vitaminima i antioksidantima, zelena paprika je namirnica, koju tokom leta što više morate uključiti u ishranu.
Lubenica
Pravo letnje osveženje, kome niko ne može da odoli. Osim što u svom sastavu ima veliki procenat vode, bogata je i likopenom, antioksidansom koji čisti organizam od toksina i sprečava mnoge bolesti.
Breskve i nektarine
Voćke bogate A i B6 vitaminima u svom sastavu imaju izuzetno visok nivo vode.
Sve ove namirnice mogu poboljšati zdravstveno stanje vašeg organizma i dodatno ga hidrirati.
Hidratacija organizma nije bitna samo za zdravlje, već i za našu lepotu. Naime, hidriran organizam utiče na lepotu naše kože, što je za svakog od nas izuzetno važno. Pa ipak, koliko je bitna unutrašnja, podjednako je važna i spoljašnja hidratacija, kako bi naša koža izgledal sveže i sjajno.
Ovog puta predlažemo i nekoliko proizvoda za negu kože, koji će joj pružiti adekvatnu hidrataciju, zdrav i sjajan izgled i neverovatan osećaj svežine. Uz to, ovi proizvodi pružiće vašoj koži i adekvatnu zaštitu od UV zračenja, koja je bitna tokom cele godine, a posebno leti kada smo mnogo više vremena izloženi direktnoj sunčevoj svetlosti.
Brend La Roche-Posay više od 3 decenije kroz Anthelios liniju kontinuirano radi na inovacijama koje pružaju delotvornu zaštitu, obuhvatajući oblasti UVA filtera, najboljih tekstura i tehnologija. Proizvodi iz ove linije štite kožu od UVA i UVB zračenja, deluju i preventivno na oštećenja izazvana UVA, UVB infracrvene-A zracima i zagađenjem, a testirani su pod dermatološkim nadzorom i pogodni su za sve tipove kože.
Antehelios sprej za lice
Deo asortimana Anthelios linije je Anthelios nevidljivi sprej za lice koji pruža visoku zaštitu od UVA i UVB zraka. Ovaj sprej sadrži antioksidni kompleks, glicerin i termalnu vodu, pomoću kojih neutrališe uticaj zagađenja, čuva mladalački izgled kože i popravlja njen površinski sloj. Brzo se apsorbuje, ima prijatan miris, a svojim matifikacionim efektom smanjuje masni sjaj kože.
La Roche-Posay Hyalu B5 serum
Za lepu i negovanu kožu tokom leta i učinkovito dejstvo, Anthelios proizvode za zaštitu od sunca je najbolje da koristite sa #malom plavom tajnom. Hidrirajući serum u plavoj bočici, Hyalu B5, vratiće svežinu i jedrinu vašem licu. Tajna ovog preparata koji je namenjen svim tipovima kože, krije se u njegovim sastojcima. Dve vrste hijaluronske kiseline sa različitim delovanjem: jedna stvara barijeru na površini kože, zadržava vlagu i popunjava tanke bore, dok druga deluje iznutra i podstiče ćelijsku obnovu.
Vitamin B5 pospešuje prirodnu obnovu kože, a sastojak madecassoside deluje na obnavljanje barijere kože.
„Ovih dana isprobavam La Roche-Posay Anthelios nevidljivi osvežavajući sprej za lice sa spf 50 i kad ga nanosim imam osećaj kao da prskam termalnu vodu na lice, a koža mi bude nekako matirana. Drugi proizvod koji mi je saveznik ovog leta je serum Hyalu B5 koji koristim duže od godinu dana. Ono što kod njega volim i zbog čega mu se vraćam je: fantastično hidrira lice, a hijaluronska kiselina u kombinaciji sa vitaminom B fino zagladi bore, fenomenalno ga koža upija, ne masti lice i fantastično miriše,“ podelila je travel blogerka i autorka tamovamoblog.com, Milena Ajdačić.
Nasmešite se letu i potrudite se da sačuvate taj osmeh. Potražite hlad, umereno se izlažite suncu, šeširom i naočarima ukrasite svoj stajling, posvetite se zdravoj ishrani… I ono najvažnije, ne zaboravite na #mojplanzajul za negovanu i zdravu kožu: često i obilno nanošenje preparata za zaštitu od ultraljubičastih zraka i redovnu hidrataciju uz La Roche-Posay proizvode.
Teodora Vuković
