Search
Close this search box.

Autofagija – najpraktikovaniji režim ishrane, efikasan u mršavljenju! Vredi li pokušati?

Neposredno pred dolazak leta, u našem umu pojavi se crvena lampica, i kao po nekom nepisanom pravilu, na dnevni red dolaze sva ona pitanja o zdravoj ishrani i dugoročnom gubitku kilograma.

Najpopularnija teorija o zdravoj ishrani i gubitku kilograma, poznata je kao autofagija, ili intervalni post, način ishrane, oko koga se već nekoliko godina vode borbe i sukobljavaju različiti stavovi, o tome da li je treba praktikovati, ili ne. Autofagija je prirodni proces, koji u organizmu nastaje, nakon 16 sati gladovanja, nakon čega organizam sam počinje da razgrađuje oštećene ćelijske delove. Čovek koji je prvi otkrio i javno govorio o benefitima autofagije, Jošinori Osumi, tvrdi da se na ovaj način naš organizam bori, ne samo sa viškom masnih naslaga, već i sa bolestima, koje su u začetku, pa čak i kancerogenim ćelijama.

Pročitajte: 5 najpopularnijih režima ishrane u 2020. godini!

Iako su autofagiju isprobali mnogi sportisti, koji su istakli da im ovaj način ishrane izuzetno prija, brojni nutricionisti, imali su šta da kažu protiv ovog režima. Naime, osnovni problem, koji po mišljenju mnogih, sa sobom nosi autofagija, svakako je činjenica, da nakon šesnaest sati gladovanja, većina ljudi nema kontrolu nad količinom hrane koju pojede, a kada je reč o zdravoj ishrani, suština je u balansu.

Druga zamerka ovom načinu ishrane je činjenica da mnogi ljudi zbog količine dnevnih obaveza ne mogu da stignu da za svega osam sati, što je vreme tokom kog mogu da konzumiraju hranu, unesu sve predviđene obroke, samim tim, može doći do poremećaja u ishrani.

Dakle, čini se da je najvažnije da pre nego što se odlučite da li ste za, ili protiv autofagije, sebi morate da postavite nekoliko osnovnih pitanja, kako biste videli, da li se ovaj način ishrane uklapa u vaš životni stil. Da li ste osoba koja može da izgura dan sa svega dva obroka dnevno i da li će vas naporne aktivnosti, tokom vaših budnih sati, iscrpeti, ukoliko unos kalorija svedete na određenu satnicu.

Ukoliko sebi date pozitivan odgovor, spremniste na veliki izazov poznat kao autofagia, ali ukoliko već sada znate da ovaj režim nije za vas, pokušajte sa izbalansiranom ishranom i unosom kalorija sa minimalnim razmakom od četiri sata, kako biste svom organizmu, dali dovoljno vremena da svari unetu hranu.

Da biste odabrali pravi način mršavljenja, najvažnije je da upoznate svoje telo i metabolizam, kao i da sebi date dovoljno dobar motiv.

Foto: @bytezza

Teodora Vuković

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp