Usled užurbanog životnog tempa neretko nam se dešava da preskočimo doručak jer nismo imali vremena da ga prethodno spremimo i da dan započnemo ukusnim i zdravim obrokom u udobnosti svog doma.
Ipak, ako odaberete prave namirnice, koje ne zahtevaju komplikovanu pripremu, te odvojite svega 15-ak minuta kako biste sebi pripremili kvalitetan obrok koji ćete poneti na posao, osim što ćete smanjiti unos kalorija, uvešćete u svoju rutinu jednu korisnu naviku.
Pročitajte: #Health talk: Obrok pre ili nakon odlaska u teretanu?
Ukusan obrok, bogat proteinima, zdravim mastima, vlaknima i složenim ugljenim hidratima, pripremljen pažljivo, savršen je način da započnete dan i izbegnete uzaludno svraćanje u pekaru, u potrazi za obrokom prepunim šećera, prostih ugljenih hidrata i suvišnih kalorija.
Donosimo vam recept za ukusnu losos tortilju koja će postati vaš omiljeni obrok za poneti.
Tortilja sa dimljenim lososom i kremastim sirom priprema se lako i od svega nekoliko sastojaka. Na integralnu tortilju namažite krem sir po izboru, dodajte par komadića dimljenog lososa, krastavac, paradajz i rukolu i par kapi limunovog soka.
Da biste povećali izvor vlakana, dodajte još povrća po želji i uživajte u obroku bogatom proteinima i omega – 3 masnim kiselinama, koji će vas držati sitim do ručka.
Foto: Pinterest
