Pilate je jedan od vodećih sportova za koji se žene odlučuju, bilo da su početnice, ili dame sa pozamašnim iskustvom u teretani. Njegove prednosti su jačanje ključnih mišićnih grupa, povećavanje njihove fleksibilnosti, ali i aktivno oslobađanje od stresa i jačanje mentalne stabilnosti.
Jedna od najvažnijih stvari ključna za početnike pilatesa je tačnost u izvođenju pokreta, zbog čega je važno da barem tokom prvih treninga imate instruktora.
Pročitajte: Spremni za trening? Najbolji saveti za negu kože tokom i nakon treninga
Donosimo nekoliko važnih stvari koje treba da znate ukoliko se odlučite da krenete na pilates.
#Pored pokreta, tehnika disanja veoma je važna. Disanje se tokom pilatesa temelji na disanu dijafragmom. Važno je da tehniku pravilnog disanja savladate pre nego što počnete sa zahtevnim vežbama.
#Fokusirajte se na preciznost pokreta, ne na brzinu.
#Nepravilno postavljanje karlice jedna je od najčešćih grešaka početnika u pilatesu, što uzrokuje bolove u donjem delu leđa.
#Pilates nije zamena za vežbe snage, fokus je na gipkost mišića, ne na njihov volumen.
#Rezultati neće doći brzo, već tek kad savladate pravilnu pilates tehniku i uvrstite pilates u svoj životni stil.
#Ne smete preskakati završne vežbe istezanja. Istezanje vraća mišiće u izbalansirano stanje i smanjuje rizik od povrede.
Foto: @movewithnicole
