Znate onaj osećaj posle intenzivnog treninga u teretani, kada vam svaki mišić vapi za oporavkom, a vi osećate intenzivnu glad. U tom trenutku hranjljiv šejk, bogat nutrijenitma koji utiču na smanjenje upalnih procesa i hrane mišićna vlakna je sve što vam treba.
Dobar šejk mora biti balans proteina, ugljenih hidrata i antioksidanasa, koji ne samo da podižu energiju već efikasno utiču na regeneraciju i oporavak mišića.
Pročitajte: Istine i zablude o dijetama
Sastojci:
- Merica vašeg omiljenog proteina u prahu
- Banana
- Kašika chia semena
- Kašičica kurkume
- 250ml bademovog mleka
Priprema:
Sastojke staviti u blender. Mutite dok ne dobijete kremastu teksturu, stavite u šejker i kada završite sa treningom uživajte u ovom hranljivom napitku koji će ubrzati vaš oporavak.
Protein u prahu odličan je i obavezan sastav ovakvih šejkova, jer se brzo apsorbuje, hrani mišiće i čini vaš oporavak brzim i efikasnim.
Kurkuma ili bilo koji drugi antioksidans bore se protiv slobodnih radikala koji se tokom vežbanja oslobađaju, imaju snažan, umirujući efekat i pomažu upali.
Foto: En Casa Cooking Space
