Za mnoge od nas, zaspati predstavlja ozbiljan izazov. Svake godine sve više ljudi pati od akutne nesanice! Bilo da ste i vi u ovoj grupi, ili samo ponekad imate poteškoće da uđete u svet snova, nauka kaže da postoji jedna jednostavna navika koja sabotira vaš trud: prerano odlaženje na spavanje.
Okej, ovo definitivno zvuči kontraintuitivno, ali pokazalo se da pokušaji da nadoknadimo san tako što ćemo provesti više vremena u krevetu imaju suprotan efekat. Kako to?
Ljudi koji imaju insomniju legnu rano, ali ustanu kasno, a onda još i dremaju popodne. Iako to možda deluje kao jedina razumna stvar koju možemo uraditi u tom trenutku, na duži period to podrazumeva da će doći noć kada bi trebalo da legnemo, a neće nam se spavati – i tako ćemo ,,podgrejati“ nesanicu.
Ključna lekcija? Ako se borite za kvalitetan san, ne menjajte svoju rutinu momentalno. Odlazak u krevet i ustajanje u isto vreme trenira naša tela da zadrže tu naviku i mogu biti osnova za ponovno uspostavljanje normalnog ritma.
Sa druge strane, MCT ne gubi vreme, te smo pronašli male a značajne rituale koji će vam pomoći da zaspite brže i spavate kao jagnje! Kad ste već tu, proverite i da li slučajno niste usvojili jednu naviku koja vam sabotira san.
Foto: Pexels