Letnja sezona je ono doba godine kada se svako od nas budi sa željom da uradi nešto dobro za svoje telo i počne da živi zdravijim životnim stilom. Bilo da je reč o treninzima ili zdravoj ishrani, postoji nekoliko fitness pravila koja prave suštinsku razliku između površne rutine i one koja će zaista imati smisla za vas i koja će održati kontinuitet.
Donosimo tri fitness pravila koja će značajno unaprediti vašu fitness rutinu:
Pročitajte: Ovog leta postavite sebi realistične fitness ciljeve
#Pametan trening je značajniji od napornog
Kako ne bismo odustali posle dva fizički izazovna treninga, ovoga puta treniramo pametno. Osluškujte svoje telo i njegove potrebe, te trenirajte tako što ćete u svoju fitness rutinu uključiti i plivanje i pilates i jogu, koju ćete kombinovati sa povremenim hiit treninzima. Bitno je da se vaše telo oslobodi stresa nakupljenog tokom radnog dana, a to ne znači nužno da ga morate fizički iscrpeti, ponekad je dovoljno da ga samo opustite i prepustite se sportu koji vam prija.
#Kretanje je ključ
Lepi dani prirodno pozivaju na pokret, te je mnogo važno da pešačite i u svoju rutinu uvedete što više aktivnosti koje će uticati na vaše fizičko stanje.
Čak 30 minuta hoda dnevno utiče na kvalitet rada srca, pokazala su istraživanja, a još ako se opredelite da hodate tokom lepih dana i nadomestite d vitamin, već ste mnogo uradili za svoj organizam.
#Hrana je vaš najveći saveznik
Da bi vaše telo bilo zdravo potrebno je da unostie dovoljno proteina, vlakana i zdravih masti. Ovog leta ne želimo restrikcije, već tanjire pune boja. Što više salate, neizostavan izvor proteina, celovite ugljene hidrate i u kombinaciji sa treningom dobićete vitko, ali zdravo telo, puno energije za svaki novi dan i izazove u njemu.
Foto: Pinterest
