Već dve godine živimo zatvoreni, nesigurni i nespremni na promenu. U vremenu kada je sve neizvesno, mi smo uglavnom odabrali da se posvetimo izvesnom, okrenuli smo se poslu, dali sve od sebe i u jednom trenutku pregoreli.
Kako tvrde psiholozi, osoba koja je doživela burnout mogla bi biti pretnja za ceo kolektiv i timski rad, stoga je neophodno da neko od kolega uoči da vam je potrebna pomoć.
Prema studiji koju je sprovela Velika Britanija, usled stresa, prekomernog vremena provedenog na poslu i velike odgovornosti, većina ljudi burnout doživi u 32. godini života. Ipak, najveći problem još uvek je – kako prepoznati burnout?
Doktor Renals ističe da ćete karijerni burnout najlakše prepoznati prema cinizmu i smanjenoj radnoj efikasnosti, koju pokazujete u radnom okruženju. Još jedan od dokaza da ste pregoreli je i nedostatak motivacije i želje da u svom poslu briljirate. A najveći alarm u glavi trebalo bi da se upali kod povećanog i svakodnevnog osećaja umora.
Kako kaže doktor Alkok, većina ljudi ne primeti da ide ka burnoutu, jer je njegov osnovni simptom hronični poslovni stres, sa kojim je većina zaposlenih naučila da živi.
Osim prekomernog stresa u prezasićenje poslom guraju vas i loša atmosfera u kolektivu, neizvesni uslovi rada, kao i nedovoljno dobro definisani poslovni zadaci.
Međutim, savremen život, tempo koji je nametnut i obaveze sa kojima je teško izaći na kraj povremeno nas mogu odvesti i u depresiju, a granica između burnouta i depresije nije jasno definisana. Jedina specifična razlika je da je burnout usko vezan za posao, dok depresija to ne mora biti.
Da biste izbegli burnout i na poslu uvek mogli da budete potpuno posvećeni, važno je da osluškujete svoje telo. Potrebno je da prepoznate da ste na putu da pregorite, a onda postavite granice u odnosu sa poslom, obavezama i kolektivom, kako biste na vreme zaštitili sebe.
Ujedno, važno je da steknete svest o tome da je najbitnije da najvažnije stvari budu obavljene bez greške, što vas dovodi do važnosti fokusa. Ne rasipajte energiju koje ionako nemate dovoljno na sporedne zadatke, već svoj fokus usmerite na glavne zadatke koji su trenutno poslovni prioritet.
Ne oduzimajte sebi pravo na pauzu, jer je od istinskog značaja da tokom dana kada ste zatrpani obavezama napravite polučasovni odmor, kako biste se posvetili sebi, razbistrili misli, i pribrani i rasterećeni se vratili poslu.
Ipak, sve su ovo saveti da sebe spasite burnout-a, ali kako se od njega oporaviti kada ste već prošli kroz to?
Prvo i najvažnije je da učite iz svojih grešaka, a karijerni burnout može vam pokazati kako u budućnosti da se postavite prema sebi, poslu i obavezama, a da vaš život i energija ne budu ugroženi.
Potrebno je da usvojite parolu “Radim kako bih živeo, ne živim kako bih radio”. Zato svakog meseca nađite način da osetite benefite svog rada, počastite se nečim što dugo želite, otputujte i osmislite ciljeve za sledeći mesec, a ujedno budite orni da u vremenu u kome radite date svoj maksimum.
Foto: @bea
Autor: T. P.
