Kada je reč o keto ishrani, ona se zasniva na visokom unosu masti, umerenom unosu proteina i minimalnom unosu ugljenih hidrata. Kada je odabir namirnica u pitanju, dozvoljeno je svo meso, mlečni proizvodi, povrće i voće sa niskim procentom ugljenih hidrata, zdrave masti i jaja.
Ugljeni hidrati uključujući gotovo sve vrste voća, kao i žitarice, rafinisane šećere i testa, nisu dozvoljeni.
Pročitajte: 4 efikasna koraka za borbu protiv jutarnje nadutosti lica
Osim što je keto ishrana veoma učinkovita u gubljenju kilograma, čuva mišićnu masu, ali i rezultuje besprekorno čistom kožom i visokim nivoom energije.
Donosimo i nekoliko važnih činjenica, koje treba da znate pre nego što otpočnete keto dijetu, kako biste predupredili moguće greške:
#Vodite računa o unosu masti, ako želite da kilogrami idu dole. Izbegavajte rafinisane masti i birajte zdrave masti poput kokosovog ulja, avokada, lososa i slično.
#Fizička aktivnost biće vam najbolji saveznik u borbi sa viškom kilograma i kada ste na keto ishrani, zato se trudite da barem aktivno šetate svakog dana, uz dodatak treninga snage, kad god imate priliku.
#Na keto ishrani dozvoljeno je bobičasto vože, svo izuzev borovnica koje sadrže ugljene hidrate koji se brzo apsorbuju.
Ukoliko vam nedostaje ideja za među obroke kada ste na keto ishrani, šaka orašastih plodova ili salata od lisnatog, zelenog povrća uz dodatak sira pravi su izbor za vas.
Foto: Pinterest
