Svi znamo bar jednu osobu koja se nikada ne razboli i teško je da se ne zapitamo kako tačno joj to uspeva. Čak i uz mnoge obaveze, nekim ljudima polazi za rukom da ostanu zdravi. Kako bi i naš imuni sistem bio takav, ne bi bilo loše da pogledamo kakve to navike oni imaju.
Niko nije superheroj i imun na svaku prehladu ili bolest, ali ovi ljudi očigledno nešto rade kako treba. Ako ste i vi od onih koji se često razboljevaju i želite da ne provodite većinu dana zaglavljeni u krevetu, usvojite neke od ovih navika:
Spavanje im je jako bitno
Mnogi ljudi stave posao ili socijalni život ispred dobrog sna, ali to može imati negativan uticaj na imuni sistem vašeg tela. Istraživanja pokazuju da je dovoljno da spavate 7-8 sati kako biste sinhronizovali svoje telo i kako bi naša fiziologija funkcionisala besprekorno, odnosno kako bi hormoni i metabolički procesi odbijali bolesti.
Često vežbaju
Oni koji vežbaju redovno imaju jači imuni sistem i samim tim manje bolesti. Fizička aktivnost nam može pomoći da izbacimo bakterije iz pluća i disajnih puteva i uspori oslobađanje hormona povezanih sa stresom.
Jedu redovno
Unošenjem hranljivih materija obezbeđujete svom telu vitamine i minerale koji su mu potrebni da bi vi bili zdravi.
Izbegavaju šećer
Jeste da su ukusni, ali ljudi koji se ne razboljevaju često izbegavaju slatkiše. Unošenje previše ugljenih hidrata, posebno onih koji sadrže mnogo prostih šećera, vodi do upale krvnih sudova.
Imaju seks
Da, dobro ste čuli. Redovan seks (na nedeljnoj bazi) može značajno umanjiti rizik od prehlade. Ljudi koji konzumiraju seks češće imaju veći nivo antitela koji služe za odbranu od bolesti.
Izlaze napolje
Provesti vreme napolju povećava nivo vitamina D, koji je ključan za aktiviranje imunog sistema. Uz to, mirisi prirode imaju opuštajući efekat, što je dobro za borbu protiv stresa.
Piju čaj
Ovo nikako nismo mogle da preskočimo. Čaj pojačava odbrambeni mehanizam tela protiv infekcija, a i sjajan je način da ostanete hidrirani, što pomaže telu da funkcioniše normalno. Dakle, pored našeg portala, uživajte i u svojoj šolji čaja – bukvalno. 🙂
Foto: Pexels, Pinterest
