Metabolizam predstavlja sve biohemijske procese koji se dešavaju u organizmu kada se uneta htana pretvara u energiju. Samim tim, metabolizam je zaslužan za sagorevanje kalorija. Iako prirodno spor metabolizam nije opasan po zdravlje, svima bi nam prijalo da se metabolički procesi malo burzaju, kalorije se sagorevaju, a potrebna energija nam pomogne da dan proživimo na najefikasniji način.
Pročitajte: Kako da regenerišemo metabolizam za 24 sata
Genetika tu igra važnu ulogu, ali postoje i svakodnevne navike koje mogu uticati na ubrzanje metabolizma, a na koje mi direktno možemo da utičemo.
Spavajte
Nedostatak sna duboko utiče na metaboličku funkciju. Što manje spavate, to ćete više primećivati koliko vam je metabolizam spor. Telu treba vremena da se regeneriše i odmori. Pritom ovo ne znači da preko nedelje ne spavate, a onda prespavate vikend – to može samo još da pogorša stvari. Probajte da praktikujete kvalitetan san, na spavanje idite pre 11, isključite izvore plave svetlosti i provetrite prostoriju. Primetićete koliko kvalitet vašeg sna utiče na rad vašeg metabolizma.
Gradite mišiće
Prosto je – što više mišićne mase imamo to više kalorija naše telo sagoreva samo od sebe. Krenite u teretanu, trčite po kraju ili odaberite trening kod kuće koji vam najviše prija. Osim što će vaše telo prirodno sagorevati više kalorija, te ćete imati više energije, bićete zdraviji, mentalno rasterećeniji i motivisaniji da svaki dan pred sebe postavite novi izazov.
Ne preskačite obroke
Svi smo prošli kroz ovo: ponekad smo toliko zauzeti da zaboravimo da doručkujemo ili ručamo, i dok trepnemo – četiri je sata, a nismo ništa stavili u usta. Problem? Preskakanje obroka može šokirati metabolizam, a rezultati neće biti zadovoljavajući. Pritom, imaćete manje energije što može loše uticati na vaše emocije i misli.
Pijte vodu!
Prosto jednostavno – ako ste dehidrirani, metabolizam se uspori. Ako niste ljubitelj vode, dodajte u nju malo krastavca, limuna ili ananasa – to će vodi dati ukus koji ćete želeti iznova i iznova da okusite.
