Znamo već da su napici bogati proteinom poželjni za oporavak posle vežbanja i za oporavak mišića. Pored toga, smanjuju apetit i služe kao pravi, hranljivi doručak.
Obično nas bombarduju proteinskim praškovima raznih vrsta toliko da više ne znamo ni sami koji je najbolji i najbezbedniji za upotrebu.
Šta ako vam kažemo da vam ništa od toga ne treba da biste dodali neophodne hranljive sastojke u svoju ishranu? Možete sami napraviti smoothie sa sastojcima koje verovatno već imate u kuhinji i koji će sigurno biti ukusniji! Već smo pričali o tome koliko su, na primer, jagode zdrave i na koliko načina poboljšavaju našu dobrobit. Kao i one, svo crveno, bobičasto voće je bogato antioksidantima i vlaknima koji jačaju naš imunitet i poboljšavaju varenje. Uz sve to – odlične su i za pamćenje.
Evo šta vam je potrebno:
- Pola šolje mešanog crvenog voća
- Jedna banana
- Pola šolje bademovog mleka
- Pola šolje grčkog jogurta
- Trećina šolje ovsenih pahuljica
- Jedna kafena kašičica čia semena
- Prstohvat cimeta
Priprema:
I nema neke velike nauke: stavite sve to u blender i izmiksajte.
Poslužite odmah i uživajte! 🙂
Foto: Pinterest
