Priznajte da skrolujući TikTokom često nailazite na trendove koji mogu biti izuzetno toksični. Zato nas je trend “dopanimski meni” iznenadi pozitivno na toliko nivoa. Reč je o trendu koji za cilj ima smanjenje besciljnog skrolovanja, kako biste dan ispunili aktivnostima, koje vas suštinski usrećuju.
Ova tehnika svojevrstan je alat za povećavanje hormona seće, dopamina, koji nam je u ovim zimskim danima, na neki način prekoptreban.
Pročitajte: Ako sreća krene od tebe lično, uvek ćeš se osećati ODLIČNO
Trend je uzeo maha nakon videa Payton Sartain. Payton je objasnila koncetpt dopaminskog menija uz videe koji pokazuju najlepše trernutke tog dana, a njen sound postao je osnova za ostale TikTok videe na ovu temu.
Kako da napravite svoj dopaminski meni?
Napišite kategorije kao u svakom jelovniku: predjela (kratke i brze aktivnosti koje za kratko vreme podižu nivo dopamina), glavna jela (nešto duže aktivnosti koje traju oko sat vremena), prilozi (male aktivnosti, koje se rade uz neke običnije aktivnosti), deserti (povremeni užitci, zbog kojih ćete ponekad možda osećati kajanje), posebne ponude (specijalni doživljaji mogući u retkim prilikama). Ove kategorije popunite aktivnostima koje vas zaista usrećuju, bilo da je reč o ušuškanom gledanu serije, dugoj šetnji sa ljubimcem ili čitanju knjige, kuvanju ili šminkanju. I svaki put kada vam ponestane dopamina, umesto da se uhvatite telefona odaberite aktivnost sa spiska.
Ukoliko i vi to želite podeliti na TikToku zabeležite kamerom aktivnosti koje vas usrećeuju i napravite slatki video koji će imati haštag #dopaminemenu.
Foto: @paytonsartain
