Emocionalna iscrpljenost nastaje zbog stresa kome smo u manjoj ili većoj meri svakodnevno izloženi. Privatni problemi mogu vam smanjiti energiju, otpornost i učinite da postanete ranjivi i osetljivi u odnosu sa drugim ljudima.
Emocionalna iscrpljenost postepeno raste, fizički i psihički umor se nagomilacaju i smanjuju našu sposobnost da kontrolišemo svoje emocije, usled čega se javlja anksioznost, smanjuje se stepen tolerancije i scrpljenja i primećujete da ste konstantno neraspoloženi.
Pročitajte: #beauty saveti: Kako najefikasnije ukloniti znakove umora sa lica?
Znamo da na stres ne možemo da utičemo, ili bar ne uvek, ali postoji nekoliko stvari koje možemo uraditi za sebe kako bismo smanjili stepen emocionalne iscrpljenosti i sačuvali sebe od burn out-a.
#Vreme samo za sebe
Kada vidite da ste na ivici sloma, uzmite dva dana i napravite produženi vikend, isključite se i pobrinite se za sebe. Izolujte se i razmislite šta je to od čega će vam biti bolje, a onda na kvalitetan način ispunite svoje vreme, napunite baterije i spremite se za povratak svojoj rutini.
#Fizička aktivnost
Iako je ponekad preteško naterati sebe na aktivaciju, fizička aktivnost je najbolji način da se oslobodite stresa. Ako niste spremni za odlazak u teretanu i veći napor, ispunite svoje večeri prijatnim šetnjama u prirodi, aktivirajte svoje telo i razbistrite svoje misli.
#Kvalitetan san
Um i telo zahtevaju vreme za odmor i oporavak, kako bi bili funkcionalni, zdravi i spremni da se suoče sa stresom kome smo svakodnevno izloženi, zato poboljšajte svoju rutinu spavanja, ugasite uređaje, provetrite sobu i dajte sebi priliku da barem dva dana nedeljno spavate koliko god možete, bez navijanja alarma.
Pročitajte: Kasno prejedanje i problemi sa nesanicom: Evo koje namirnice neće uticati na kvalitet vašeg sna, ako ih jedete pred spavanje
#Samo nežno prema sebi
Emocionalna iscrpljenost neretko nastane kada pred sebe postavimo visoke standarde i ne prestajemo sebe da forsiramo na tom putu, ipak, uredu je da nekih dana ne date 100% sebe. U tom slučaju nemojte biti strogi, razumite sebe, prigrlite svoje slabosti i negujte svoje emocije, kako biste što pre skupili snagu i ponovo dali svoj maksimum.
#Emocionalna podrška
Veoma je važno da u danima kada ste poljuljani imate uz sebe ljude kojima verujete, koji vas razumeju i koji su spremni da slušaju, daju savet i budu tu za vas.
