Uz današnji užurbani životni tempo, neretko se dešava da izgubimo vezu sa sobom i time narušimo svoj unutrašnji mir. Mindfulness, ili veština svesnog prisustva nudi praktične tehnike koje će vas naučiti da se povežete sa sobom i da svoj život živite u trenutku.
Uvođenjem ovih jednostavnih praksi u svoje svakodnevne rituale možete poboljšati mentalno zdravlje, ali i kvalitet sopstvenog života.
Pročitajte: Sve što ste mislili da znate o društvenim mrežama sada je palo u vodu!
Mindfulness tehnike počinju kao veštine, ali se redovnim praktikovanjem i vežbom pretvaraju u navike koje će vam život učiniti lepšim i lakšim.
#Jutarnje centriranje
Započnite dan sa nekoliko minuta tišine, sa fokusom na sopstveno disanje. Ova tehnika pomaže da se razbudite, centrirate svoje misli i pripremite se za dnevne izazove koje život donosi.
#Svesno disanje
Nekoliko puta tokom dana zastanite i samo dišite, ova tehnika pomoći će vam da se brzo vratite u stanje mira, kada vam je organizam opterećen stresom.
#Vežbe zahvalnosti
Završite svaki svoj dan razmišljanjem o stvarima na kojima ste zahvalni, možete čak voditi i dnevnik zahvalnosti, kako biste se svakodnevno podsetili koliko vam je život dragocen.
#Digitalni detoks
Odaberite deo dana, kada ćete na neko vreme isključiti sve uređaje, postati nedostupni za okolinu i dostupni sebi. Na taj način povezaćete se sa svojim emocijama, odmoriti od toksičnosti društvenih mreža i na kraju, osetićete se potpuno rasterećeno.
Foto: @matildadjerf
