Stil života koji podrazumeva višečasovno sedenje ispred računara najviše negativnog uticaja imao je na našu kičmu i pravilno držanje. Pogrbljeno držanje i bol u leđima mnogima su postali svakodnevica, ipak, postoji jednostavno rešenje koje ne zahteva puno vremena a pravi značajnu razliku.
Kratka rutina vežbanja za poboljšanje posture i tonusa mišića na leđima može se izvoditi u bilo kom delu dana, ne zahteva nikakvu opremu, a pravi značajnu razliku u kvalitetu vašeg života.
Pročitajte: Spremni za trening? Najbolji saveti za negu kože tokom i nakon treninga
Zbog sedelačkog načina života vežbe za leđa najvažnije su vežbe koje morate uvesti u svoju fitness rutinu. Loše držanje utiče na disanje, cirkulaciju, pa čak i na vaše raspoloženje, a rešava se uz par efikasnih vežbi koje možete izvoditi svaki dan.
Mišići leđa, pored mišića nogu, čine drugvu najveću mišićnu regiju na telu, zbog čega je veoma važno trenirati i raditi na tome da ne dođe do njihovog atrofiranja.
Donosimo vam desetominutni trening namenjen za mišiće na leđima, koji poboljšava držanje, a ne zahteva nikakve rekvizite i možete ga izvoditi i do nekoliko puta u danu jer zahteva svega 10 minuta vašeg vremena.
Foto: @frankiemgmt
