S početkom lepih dana svaka od nas traži način da se do leta dovede u najbolju formu. Iako nismo ljubitelji intenzivnih treninga, leto poziva na razmrdavanje, a mi imamo rešenje i za one koji vole lagano istezanje, bez previše napora, rezervisano za vežbanje kod kuće.
Ukoliko želite da oblikujete telo, zategnete se i popravite držanje, pilates je pravi izbor za vas jer predstavlja laganiji vid treninga od intenzivnih hiit treninga i kardija, a pruža savršenu ravnotežu između snage i mobilnosti.
Pročitajte: #health talk: Šta sve treba da znamo pre nego što se odlučimo da krenemo na pilates?
Za razliku od klasičnog pilatesa koji se izvodi polaganim tempom, dinamički pilates se izvodi sa više fluidnosti, vezanih pokreta. Uključuje serije koje se izvode u kontinuitetu te samim tim aktiviraju veći broj mišićnih grupa i ubrzavaju rad srca.
Dinamički pilates može se lako prilagoditi kućnim uslovima, jer sve što vam je potrebno je podloga, elastične trake i mali tegići.
Pored toga što poboljšava držanje i sagoreva kalorije, ovaj trening savršen je i za oslobađanje od stresa i napetosti u mišićima, te ćete se posle polučasovnog treninga kod kuće osećati kao mnogo bolja verzija sebe.
Foto: @thepilatesclass
