Leto je uvek rezrvisano za gubitak kilograma, mršavljenje i promenu rutine u ishrani, a ovoga puta devojke isprobavaju novi TikTok trend fibermaxxing koji dugoročno ubrzava metabolizam, topi kilograme i poboljšava navike u ishrani.
Ovaj trend daleko je od svih restriktivnih dijeta kojima pribegavamo, a zasniva se na jednostavnom popunjavanju tanjira vlaknima. Ništa vam se ne ukida, ali se na vašem tanjiru nalazi više zelenog povrća, mahunarki, u ishranu ubacujete više voća i celovitih žitarica i tako unosite manji broj kalorija, ali veći broj vlakana, koja popunjavaju dosta prostora u želucu i čine da se tokom većeg broja sati osećate siti, bez naglih skokova šećera u krvi.
Pročitajte: Razbijamo mitove o mršavljenju: Evo šta zaista radi, a šta je zabluda
Ljudi koji praktikuju fibermaxxing prazne kalorije zamenjuju onim punim, zasitnim, a pored toga što su siti tokom većeg dela dana, vlakna ubrzavaju metabolizam, zbog čega se, pored smanjenog unosa kalorija, mnogo brže mršavi.
Poborci fibermaxinga često ističu da se zahvaljujući ovom načinu ishrane osećaju manje naduto, energičnije i lakše, što je presudno da se tokom toplih letnjih dana u svojoj koži dobro osećate.
@conwaymedicalcenter “Fibermaxxing” is the practice of strategically maximizing your daily fiber intake. This trend stands out as a scientifically-supported approach to better health. Did you know that over 95% of Americans aren’t getting enough fiber in their diet? According to the 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans, most people only consume about 58% of their recommended daily fiber intake. For optimal health, women should aim for 25 grams and men 38 grams of fiber daily (with slightly lower recommendations for those over 51). Fiber isn’t just about staying regular. Scientific evidence confirms that optimal fiber intake: – Enhances digestive health and gut microbiome diversity – Stabilizes blood sugar levels – Reduces LDL (“bad”) cholesterol – Decreases cardiovascular disease risk – Lowers type 2 diabetes risk – Supports healthy weight management – May reduce colorectal cancer risk For more on Fibermaxxing, read the article linked in our bio. #healthyeating #nutrition #fibermaxxing #fibermax #fiber #cmc #conwaymed #diabetesmanagement #health #wellness #cleaneating #food #fiberfoods #cmcismyhospital #Loveyourboobs ♬ Confidence (sped up version) – Ocean Alley
Osim toga, benefiti su i regulisana probava, bolji kvalitet sna i kože, koja postaje blistava, čista i hidrirana iznutra.
Pored zelenog, lisnatog povrća, u vašoj ishrani mogu se naći mahunarke, avokado, bobičasto voće, ovsene pahuljice, lan, chia, leblebija, voće, ali ne zaboravite da je unos proteina i zdravih masti podjednako važan, kao unos vlakana i celovitih žitarica, kako bi vaš obrok bio kompletan.
Foto: Pinterest
