Za ljubitelje slatkiša smanjeni unos šećera znači i manje uživanja u hrani, ipak, uz pravi pristup promena navika u ishrani ne mora tako da bude. Pre svega, potrebno je da promene u ishrani napravite pametno, tako da ne doživljavate da ste sebi postavili striktne zabrane, već da smanjeni unos šećera postane vaš izbor i navika.
Prvi korak je osvešćivanje da ne morate slatko izbaciti u potpunosti, već da rafinisane šećere možete zameniti zdravim, prirodnim alternativama. Poslasticama koje pravite kod kuće možete dodati zrelu bananu ili kašičicu meda, dok šećer u kafi možete zameniti cimetom i time zadovoljiti potrebu za slatkim.
Pročitajte: Nutricionisti otkrivaju: Šta su prazne kalorije i kako da ih izbacimo iz ishrane?
Ukoliko zaista želite da smanjite unos šećera, veoma je važno da čitate deklaracije i obratite pažnju na skrivene šećere u sosevima, mlečnim proizvodima i zdravim namirnicama. Ponekad je razlika između dva slična proizvoda u količini šećera koju unosite po porciji, pa je suština da birate mudro.
Svako ko je poželeo da smanji unos šećera, prvo je od nutricioniste dobio savet da iz ishrane u potpunosti izbaci sokove, koji u sebi sadrže velike količine šećera i praznih kalorija. Ukoliko umesto šećera birate vodu, nezaslađene čajeve i kafu primetićete ogromnu razliku u nivou energije, ali i u brojki koju vidite na vagi.
Najvažniji savet je da ne krivite sebe kada pokleknete pred slatkim iskušenjem. Uredu je s vremena na vreme udovoljiti sebi, a ako pred sebe postavite previše strogih pravila, mogućnost da skrenete s pravog puta je veća. Zato dozvolite sebi povremeni izlet bez griže savesti i primetićete da vam je to sasvim dovoljno, jer su se vaši apetiti za slatkim već odavno smanjili.
Foto: Pinterest
