Do leta je ostalo još oko 100 dana, kažu nostalgične objave na mrežama. Ipak, mnogima od nas na tu pomisao u glavi se pali crvena lampica, jer je višak nagomilan preko zime još uvek tu.
Odluku da se hranimo zdravo smo već doneli, u delo smo je doduše sproveli delimično, ali sada je vreme da se uozbiljimo i pored zdrave ishrane počnemo i sa redovnim treningom.
Pročitajte: Kako se vratiti treningu posle godišnjeg odmora?
U nastavku vam donosimo listu najefikasnijih treninga za mršavljenje, sa kojima možete početi već danas:
#HIIT
Treninzi velikog intenziteta poznati kao HIIT spadaju u prve na listi treninga za mršavljenje. Reč je o intenzivnim fizičkim vežbama koje se rade u kratkim intervalima, sa pauzama između svake vežbe. Iako je izuzetno naporan, reč je o treningu koji traje svega petnaestag minuta, a najbolji deo priče je da se ubrzano sagorevanje masti nastavlja i nakon treninga. Još nešto zbog čega ćete voleti ovaj tip treninga je činjenica da su mnogobrojne studije pokazale da je najefiksaniji za skidanje masti u predelu stomaka.
#Vežbe sa opterećenjem
Mišići su najjači sagorevači masti i kada su pod opterećenjem najefikasnije tope masne naslage, svako ko vam kaže suprotno živi u zabludi. Treninzi snage su veoma efikasni pri mršavljenju, a možete ih raditi težinom sopstvenog tela, dizanjem tegova, bučica i rastegljivih traka.
#Kardio
Bilo da se opredelite za vožnju bicikla, plivanje, trčanje ili brzi hod, kardio treninzi važe za veoma efikasne kada je gubljenje kilograma u pitanju. Bitno je da se izvode u dužem intervalu i sa promenom intenziteta, kako biste postigli što bolji efekat.
#Zumba
Ples, fitnes i dobra zabava, a uz to efikasno sagoreva masne naslage. Reč je o kardio treningu čiji je sastavni deo đuskanje uz latino muziku. Trening obično traje oko 45 minuta i osim što sagoreva kalorije odličan je način da se oslobodite stresa.
Foto: @pamela_rf
