S početkom hladnih dana, većina od nas zatvara se u kuću, uživa u ukusnoj hrani i omiljenoj seriji, kada god ima slobodnog vremena, što naravno rezultira i kojim kilogramom viška. A onda odjednom shvatimo, da se Nova godina bliži i da u toj posebnoj noći želimo da zablistamo, te tragamo za različitim načinima, koji će nam omogućiti da omršamo tih nekoliko kilograma.
Osim što je važno pripaziti na ishranu, donosimo vam i kombinaciju vežbi, koja će za vaše telo učiniti čuda do Nove godine.
Pročitajte: Oblikovan struk za samo dve nedelje? Uz ove vežbe nije nemoguće!
#Čučanj u stranu
Reč je o vežbi koja snažno kativira donji deo tela, a ujedno pomaže poboljšanju ravnoteže i stabilnosti. Dok se spuštate u čučanj jednu nogu izbacite sa strane, pa je pri ustajanju vratite u prvobitni položaj, kako bi pri sledećem izvođenju izbacili drugu nogu. Ukoliko želite još bolje rezultate, ovu vežbu možete izvoditi i sa bučicom.
#Povlačenje sopstvenom težinom
Lezite na leđa, podignite telo oslanjajući se na ruke i pete, te zadržite tu poziciju koliko god možete. Povećavanjem vremena zadržavanja, poboljšaćete svoju izdržljivost. Ovu vežbu možete raditi naizmenično sa plankom.
#Vežbe sa pilates loptom
Vežbe sa pilates loptom jačaju trbušne i leđne mišiće, a možete ih izvoditi na desetine. Na primer, lezite na leđa s loptom između kolena, pritiskajući je dok podižete gornji dro tela. Ova vežba snažno aktivira mišiće, a ujedno i pomaže u stabilizaciji tela.
