Neke od najinspirativnijih žena na planeti imaju preko 40 godina. S godinama sve više zrače, sve su pametnije i imaju sve više samopouzdanja. Postoji nekoliko ključnih postulata po kojima ove dame grade svoj životni stil, te uživaju u zdravim navikama, ali i svim benefitima, koje one donose telu i umu.
#SPF je zaista važan
SPF bi morao biti deo vaše rutine, bilo da je reč o zimskoj ili letnjoj sezoni. Koža je naš najveći organ i potrebna joj je zaštita od spoljašnjih, loših uticaja, kako bismo je održali zdravom, ali i što duže mladom.
Pročitajte: #beauty talk: Da li veći spf nužno pruža bolju zaštitu?
#Hidrirajte se
Dokazano je da s godinama sve manje imamo sposobnost da osetimo žeđ, što znači da ukoliko nemamo naviku da unosimo minimum dva litra tečnosti u svoj organizam, s godinama ćemo biti sve dehidriraniji, što ostavlja posledice na kvalitet kože, ali i opšte stanje organizma i metabolizma.
Neka vam redovan unos tečnosti postane rutina već sada, kako biste izbegle posledice dehitratacije kasnije u životu.
#Godišnje posete lekaru su obaveza prema sebi
Mislite na svoje zdravlje i nemojte olako shvatati nijedan bol i tegobu koju ste primetili. Nema potrebe da se stidite bilo čega. Doktori su tu da pomognu, a to mogu samo ako im pružite dovoljno informacija. I ne bojte se da postavljate pitanja!
#Idite oflajn
Jako je važno da vam vreme daleko od monitora bude prioritet. Nemojte se povezivati sa prijateljima samo preko Instagrama i Fejsbuka. Ugovarajte redovna viđanja i nemojte biti na telefonu neposredno pre spavanja! Umesto toga pročitajte bar jedno poglavlje knjige.
Pročitajte: Fashion, beauty i lifestyle podcasti za ispunjeno slobodno vreme!
#Praktikujte trening snage
Treninzi snage ubrzavaju metabolizam na duže vreme, a uz to jačaju kosti i oblikuju vaše telo mnogo brže nego kada biste radile samo kardio, zato je važno da s godinama barem dva puta nedeljno praktikujete treninge snage.
#Ne preskačite doručak
Postoji taj užasan mit da ako preskočite obrok, gubite na kilaži. Naprotiv, preskakanje obroka usporava metabolizam i povećava verovatnoću da ćete se uhvatiti neke brze hrane kasnije. Započnite zato svako jutro doručkom. Zašto? Zato što zdrav doručak pomaže pri gubitku kilograma i daje vam više energije i snage za dan koji je pred vama.
